Заяц стоит, ковыряет в носу и забивает косяк.

К нему подбегает Лось и говорит:

- Заяц, посмотри, какие у меня красивые

мускулистые ноги...

Заяц молчит.

- Заяц, посмотри, какие у меня красивые ветвистые рога...

Заяц молчит.

- Заяц, посмотри, какой здоровый и сильный!

Заяц, пыхнув разок, вытаскивает "козюлю" из носу и говорит:

- А зато я богаче духовно...

(анекдот)

   Cначала хочу внести ясность в терминологию. Что же обозначают понятия "бодибилдинг", "культуризм", "атлетизм", "тяжелая атлетика", "пауэрлифтинг" и т.д? И какая, собственно, между ними разница? Я сразу скажу, что мы не будем говорить о соревновательном культуризме (бодибилдинге). И вы сами потом поймете, почему. Под культуризмом, или бодибилдингом несоревновательным (любительским), или даже оздоровительным, подразумевается специальная методика тренировок с отягощениями, питания (!) и образа жизни (!). И результатом которой является улучшение физической формы, внешнего вида и самочувствия занимающегося. Причем в бодибилдинге (культуризме) основной целью является именно внешний вид. Ну вот, к примеру, не нравится юноше, что у него худые руки, и он считает это некрасивым. Он уверен, что природа ошиблась, и он достоин более красивого тела. Юноша приходит к мысли, что ему надо заниматься с отягощениями, он начинает это делать и при правильных тренировках достигает ожидаемого результата. Или барышня хочет иметь красивые стройные ноги. Лучшего способа для этого, чем бодибилдинг, ей не найти. А страх барышни заполучить огромные чемпионские мышцы абсолютно не обоснован. За строительство мышц, хоть сколько-то великого объема, отвечают мужские гормоны, которыми, как вы догадываетесь, женский организм отнюдь не изобилует...

Вот таким образом решил я начать наш, надеюсь, долгий и плодотворный разговор о возможностях бодибилдинга (телостроительства) и о том, может ли он что-то дать тому, кто им занимается, или только начинает заниматься, или только думает начать заниматься.

Теперь вкратце о себе:

Мне 39 лет. Заниматься начал лет в 14. Мне очень не нравилось то, что я был худым, мне не нравилась своя фигура в зеркале, не нравилась сутулая спина, не нравилось видеть себя сбоку, отражаясь в витринах...

В те годы появилась полуподпольная, а точнее, почти самиздатовская литература про атлетизм. С каким упоением я рассматривал ужасно некачественные с точки зрения меня теперешнего, как профессионального полиграфиста, черно-белые иллюстрации! Я читал все, что было написано в этих
книгах, я стал яростным фанатом бодибилдинга. Меня не останавливало ничего. Я тогда учился в техникуме, у меня была практика на заводе, и начиналась она в 7 утра. Я просыпался в 6 утра, доставал из-под кровати 10-ти килограммовые гантели и начинал исступленно качать бицепсы.  Как я не запорол тогда себе сердце - не знаю. Еще следует учесть, что до увлечения бодибилдингом я не занимался спортом вообще.

И вот, занимаясь таким образом, я заметил, что стал вроде мускулистым, почти каждый месяц набирал по килограмму веса, и 0,5-1 см объема руки, но массой, той самой, вожделенной чемпионской массой, не пахло и близко. Я не помню точных цифр, хоть тогда их постоянно записывал, и где-то они у меня хранятся. Но могу сказать, что, начиная заниматься, я имел объём бицепса 27 см и вес примерно 68 кг. И это при росте за 180 см. А если теоретически предположить, что я с 14 лет уже не рос, тогда рост был 188 см.

Я понемногу прогрессировал, но ждал, что скоро буду совсем огромным. Ведь в книжках всё так просто и доступно излагали. И всё, о чем там писали, просто не могло не получиться. Помню, что черезп олгода после того, как я начал заниматься, мне в ателье шили на заказ костюм, и я всё настаивал, что он должен быть попросторнее. Потому что скоро меня должно было так распереть ))).

То, чего я достиг, уходя в армию, выражалось в цифрах: бицепс - 36,5 см вес - около 80-ти. В армии были проблемы со здоровьем, операции всякие. Ну, в общем, в армии я не занимался вообще. Не занимался и год где-то после армии. Потом, на одной из работ, столкнулся с такими, как я, фанатами, и мы пару лет тренировались вместе. Причем испытывали на себе разные методики, вплоть до 2-х тренировок в день без выходных. Тогда я дошел до 38,5 см и 83 кг.

Потом смена работы, женитьба, рождение ребенка, работа с утра до ночи, на двух-трех работах одновременно, вес упал где-то до 75-78 кг, рука до 36 см, потому что не занимался вообще. Ну пытался, начинал отжиматься от пола, борясь с одышкой и выкашливая из легких никотин. А что, так я работал, весь день - кофе с сигаретами. В общем, 6 лет снова без тренировок.
Потом, в 2002 году, устроился на стабильную работу (одну!), появились время и силы. Стал заниматься дома, железа у меня хватало, да еще и турник, и брусья имеются. Делал всего два упражнения по системе а ля "Думай". (Об этом подробнее позже ))). Восстановил форму месяца за два, вернул и сантиметры, и
килограммы )). И в том же 2002 году попал впервые на уникальную, единственную в Европе (!) бесплатную тренировочную площадку под открытым небом на острове "Гидропарк" города Киева.

Где благополучно занимаюсь круглый год по сей день. И скажу вам честно, ни в какие залы меня лично вы не затянете.

Я не достиг чемпионских результатов, никогда в жизни не пробовал "химию" и даже спортивное питание (в юности пытался употреблять детское питание и соевые таблетки, но результата не наблюдал). Мне сейчас 39 лет, занимаюсь 2 раза в неделю на свежем воздухе, вне зависимости от погоды.

Вес 105 кг (немного сказывается сидячая работа), рука 43 см, грудная клетка около 130-ти см.

Приседаю (рабочий вес) примерно 145 кг 3 x 15 (без ремня, но с цепями). Цепи - это очень хитрая штука. Ими штанги прикованы к стойкам. И смысл цепей в том, что чем выше штанга поднимается над стойками, тем тяжелее она становится. Так что вариант с тем, что ты штангу сильно толкаешь, и она летит по инерции, здесь не проходит. Жму лежа 130 кг узким хватом 40-см («трицепсовый» жим, опять же с цепями) 3 раза. Подъем на бицепс - рабочий вес 50 кг. Иногда практикую 60 кг (опять же с цепями, т.е в верхней точке, думаю, где-то 68 кг). Французский жим лёжа - рабочий вес 60 кг (опять же с цепями ).
Расти есть куда, останавливаться на достигнутом и прекращать тренировки я не собираюсь, старым себя не считаю.

Я буду вести этот раздел, делиться с вами своими знаниями и опытом, учиться вместе с вами, расти вместе с вами. И думаю, что у нас с вами все получится. Надо просто очень сильно хотеть.

Первое фото - 1992 год. так я выглядел когда только начал снова тренироваться после армии. Фото сделано в Новом Афоне, в Абхазии, примерно за месяц до событий, описанных в крео "Мышеловка" http://101tema.ru/content/myshelovka

На втором фото я в примерно в 1996-97 году, в "горячем" (от работы лопатой на даче) состоянии (кровь приливает к мышцам и они увеличиваются на 1-2 см по сравнению с холодным состоянием).

И на третьем фото я в холодном состоянии вечером, перед сном, после сидения за компьютером, примерно месяц назад.

С уважением, ваш TEODDOR

__________________________

Предоставленные сами себе, события имеют тенденцию развиваться от плохого к худшему! © не я

http://101tema.ru/forumy/sport/bodibilding

http://101tema.ru/content/teoddor