Личные переживания и личный опыт : RE: Курс Молодого ЙожеГа или YOGA это просто

…12. Поднимая голову, шею отрываем живот и грудь от бедер прогнувщись делаем ВДОХ вишудха. Руки за спиной в замок и тянутся вверх…